Српски Интернет парламент Форуми Српски Интернет парламент

 
 FAQ/УпутствоFAQ/Упутство   ТражиТражи   Листа члановаЛиста чланова   Корисничке групеКорисничке групе   Региструј сеРегиструј се 
 Профил Профил    Провери приватне порукеПровери приватне поруке   ПриступиПриступи 

Поштовани посетиоци, да бисте остављали поруке на нашем форуму, претходно се морате регистровати. Хвала!

У здравом телу здрав дух :)
Иди на страну 1, 2, 3  Следећи
 
Напиши нову тему   Одговори на поруку    Српски Интернет парламент Форуми -> Спорт
Погледај предходну тему :: Погледај следећу тему  
Аутор Порука
Hektor
Посланик


Придружио: 01 Сеп 2004
Поруке: 2120
Локација: Нови Сад

ПорукаПослао: Чет Авг 24, 2006 8:49 am    Наслов: У здравом телу здрав дух :) Одговорити са цитатом

Ево једног доброг линка за вежбању без тегова, само са својом тежином.

http://www.bodyweightculture.com

Ако неко има још неки добар линк о вежбању, а посебно без тегова, нека постује овде. Па не морамо овде само да коментаришемо фудбал и кошарку.
_________________
"Доћи ће време када ће пред вас ставити крст и хлеб и рећи - бирајте." - св. Матрона Московска
Назад на врх
Погледај профил корисника Пошаљи приватну поруку Посети сајт аутора
Milos
Посланик


Придружио: 01 Јан 2003
Поруке: 3179

ПорукаПослао: Чет Авг 24, 2006 1:45 pm    Наслов: Одговорити са цитатом

Nije ti to lose, samo prava vezba ipak treba da ukljucuje tegove i masine. Vezbanje bez tegova mi je kao one brkajlije u trikoima sto su pre sto godina bili olimpijski sampioni, a danasnji rekreativci postizu bolje rezultate.
Назад на врх
Погледај профил корисника Пошаљи приватну поруку
Hektor
Посланик


Придружио: 01 Сеп 2004
Поруке: 2120
Локација: Нови Сад

ПорукаПослао: Чет Авг 24, 2006 2:34 pm    Наслов: Одговорити са цитатом

Није фрка, свако има свој избор. Ја ни не планирам да идем на Олимпијаду. Остави и ти неки линк овде о вежбању са теговима, можда да напишеш неке твоје утиске, ставове, знање које си стеко. Може неком да буде на корист.
_________________
"Доћи ће време када ће пред вас ставити крст и хлеб и рећи - бирајте." - св. Матрона Московска
Назад на врх
Погледај профил корисника Пошаљи приватну поруку Посети сајт аутора
spartak
Ветеран


Придружио: 31 Дец 2003
Поруке: 2207
Локација: Beograd

ПорукаПослао: Чет Авг 24, 2006 8:36 pm    Наслов: Одговорити са цитатом

Како је човек постао машина...

Вешбе нису личиле на машинске покрете све до индустријске револуције. Све се обављало кроз плес, симулацију борења и слично. И онда човек који увек имитира оно што га фасцинира, макар и подсвесно, почиње да имитира покрете машине.

Оно што су некад били медвед, вук, тигар, змај... сада су лат машина, вртилатори и мрдалице.

Кроз векове човек једноставно има потребу да се идентификује са нечим што је јаче од њега, умишљајући да се сам постати јачи.

Додуше да не грешим душу, букагија (kettlebell) је одлична допуна вежбама са својо тежином/телом. А овај лик http://www.powerbypavel.com/ је тата за то. Имам мислим све књиге у пдф, коме треба нека се јави.

Милоше, те брке су имале такве резултате зато што су јели јабуке, а не пилуле за лилуле. Пусти те приче. Попречно пругасто влакно се није променило једно 10.000 година.
_________________
И данас је добар дан...
Назад на врх
Погледај профил корисника Пошаљи приватну поруку
Kshatriya
Посланик


Придружио: 31 Дец 2002
Поруке: 2686
Локација: Beograd

ПорукаПослао: Пет Авг 25, 2006 9:58 am    Наслов: Одговорити са цитатом

Постоје три ствари о којима треба водити рачуна: мишићна маса, издржљивост и експлозивност.

Тегови су једино добри за набацивање мишићне масе.
Вежбе специјалаца су добре за издржљивост.
Борилачке вештине су добре за експлозивност.

Оно што се назива снага је дискутабилно - да ли је снажан онај који подигне своју петоструку тежину или онај који једним ударцем чекића закуца ексер до краја?

И само једна препорука (нарочито за оне мало старије) - људи обавезно се добро загрејте пре сваког физичког напора иначе ћете проћи као ја, да ме је безазлен баскет одвео под нож на ортопедску клинику.
Назад на врх
Погледај профил корисника Пошаљи приватну поруку Посети сајт аутора
spartak
Ветеран


Придружио: 31 Дец 2003
Поруке: 2207
Локација: Beograd

ПорукаПослао: Пет Авг 25, 2006 2:36 pm    Наслов: Одговорити са цитатом

К

Спорт је лош за организам. Кад то човек каже сам је себи скочио у уста, али јесте тако.

Да си се потукао, не би отишао под нож. Пошто би упао у ситуацију која ти је исконски блиска, прво би те пук'о адреналин који би те тако загрејао да нема шансе да сам себи урадиш оно што на баскету можеш.

Наравно, не пропагирам тучу - поента је на спорту и колико су те игре стране ономе што је наше "старо ја".

Ево још једног примера. Лавица може да лежи, и у секунди устане, истрчи, шамара се са биволом и удави га. И нема шансе да се повреди незагрејана. То је оно што она ради, то је оно што њени раде уназад ко зна колико.

Нек проба да уради нешто што иначе лавови не раде (пењање на дрво, било је скоро на тв) и пуче кичма. Да се загревала вероватно не би, да је пробала, вежбала, вероватно не би. Али је радила нешто што је мање природно њеној врсти.


Плес, борење, лов - у ствари симулација борења и лова кроз плес - је тренинг који нас прати из пећине. То људима природно прија. Осим оних који су се толико отуђили од заједнице и између себе убацили цео слој направа, помагала и правила да се плаше да их неко гурне мало јаче. И онда расту комплекси, додају се направе да се комплекси компензују.... и време киборга се приближава.
_________________
И данас је добар дан...
Назад на врх
Погледај профил корисника Пошаљи приватну поруку
Milos
Посланик


Придружио: 01 Јан 2003
Поруке: 3179

ПорукаПослао: Пет Авг 25, 2006 3:21 pm    Наслов: Одговорити са цитатом

Spartace, sportska medicina je cudo, kao i ostale grane nauke. Sigurno je zanimljivije gledati savremene sportiste od tih amatera.

Последњи изменио Milos дана Пет Авг 25, 2006 3:40 pm. измењено укупно 1 пута
Назад на врх
Погледај профил корисника Пошаљи приватну поруку
Milos
Посланик


Придружио: 01 Јан 2003
Поруке: 3179

ПорукаПослао: Пет Авг 25, 2006 3:27 pm    Наслов: Одговорити са цитатом

Da se razumemo, ne zelim da omalovazavam niciji trud niti da se sprdam sa sportistima koji su jeli jabuke, cuckali i trljali se snegom. Ipak, danas svaki bolji rekreativac moze da ostvari vise norme i to bez ikakvih stimulansa. Pre par meseci sam citao hvalospeve nekim nasim sportistima kako mogu da dignu 130kg u teretani, na ravnom bencu. Te norme( 130 do 150 kg) moze da odradi svaki bolji rekreativac bilder, bez steroida i aminokiselina.
Po meni je najbitnije napraviti balans izmedju snage, eksplozivnosti i brzine. Ako sam pre deset godina bio brz sa recimo 88 kg, onda je moj cilj da danas budem isto brz ili brzi sa dvadesetak kilograma vise. Dakle, treba kombinovati razlicite sportove, od onih najpopularnijih( kosarka i fudbal) do raznih borilackih sportova.
Назад на врх
Погледај профил корисника Пошаљи приватну поруку
Ратник
Ветеран


Придружио: 25 Сеп 2005
Поруке: 1562

ПорукаПослао: Пет Авг 25, 2006 8:06 pm    Наслов: Одговорити са цитатом

Спартаче имам и ја све Цацулинове књиге у пдф-у, али авај кад у Србији не можеш да набавиш гирје ни за лек, ако ти имаш неку информацију помагај јер изгорех да пробам. Иначе Цацулинов Naked warior је прва лига (имам и видео), измастерисо сам једноручни склек али још нисам почео да радим пиштољ (то ћу на зиму). Милоше, вежбе снаге и body building су два потпуно различита појма а стари снагатори су били много јачи него ови модерни (има и о томе у Цацулиновим књигама).
Назад на врх
Погледај профил корисника Пошаљи приватну поруку
Neba
Посланик


Придружио: 08 Феб 2005
Поруке: 2657
Локација: Србија

ПорукаПослао: Суб Авг 26, 2006 12:06 am    Наслов: Одговорити са цитатом

Шта мислите о изометријским вежбама? То су (ако неко можда не зна) вежбе у којима се тело напреже иако је у стању мировања , односно у неком си ''неугодном'' положају и не помераш се. На пример узмеш столицу, подигнеш је у висину лица и држиш испред себе подигнуту неко време или се леђима наслониш на зид и као да седнеш и останеш у том положају (''седећи'' ниначему) или седнеш на под, руке прекрстиш на грудима, а ноге (које су спојене и испружижене) подигнеш и држиш 5-10 сантиметара изнад земље (то се ради на аикидоу) итд. Има ту пуно разноразних вежби у различитим варијантама што највише зависи од креативности самог вежбача. Ово су пре свега вежбе за издржљивост.

За оне који немају пара за скупе теретане или немају времена да пола дана изгубе на путу до тамо и назад ,у чекању у реду за справу итд. или једноставно не воле теретану из било ког разлога - по мени најједноставнији и најефикаснији тренинг снаге и издржљивости је онај који се може радити свакодневно било где без било какве додатне опреме и уопште ствари (евентуално столица и зид или дрво) - то су класичне вежбе склекови, ''пропадања'', чучњеви и трбушњаци плус ове изометријске вежбе. Пре тога загревање и истезање и тако СВАКИ дан. Тако се може вежбати у својој соби, канцеларији, на ливади,у сали, самици... ништа није потребно осим воље. Иначе мислим да је за праву кондицију је неопходно и кретање, да ли је то неколико пута недељно трчање, баскет, фудбал, дуго пешачење... није битно, може и све заједно ко може да све постигне. Све ово наравно се не односи на оне који су амбициознији, који желе нешто више - да дижу не знам колко кг из бенча или чучња, него за оне који живе у урбаној средини, нису запослени као мануелни радници и у(беспотребно убрзаном) начину жвиота у граду уграбе сат времена дневно за физичко вежбање. Мислим да је важна и разноврсност коју је Милош споменуо (за оне коју имају могућности за то), значи ''мешати'', што више различитих вежби, спортова и вештина, да се цело тело ангажује на различите начине.

А како је (претпостављам) било пре 200 година у Србији? Нема телевизора ни компјутера, тако да нема губљења времена око глупости, куд год погледаш све лепо и зелено, имаш своје имање које си наследио од деде и оца и зато о њему водиш пуно рачуна да га сачуваш и оставиш деци коју од малих ногу учиш да раде, (а не да играју видео игрице), од јутра до мрака си на чистом ваздуху, пуно се крећеш, радиш различите сеоске послове са члановима породице и другим сељанима, вече је време за друге активности Razz итд, а Србија пуна здравих и снажних људи и жене рађају 7-оро и више деце, а ево нас данас натрпаних и нагомиланих у градским мравињацима... и каква нам је Србија?

А са мало креативности није већи проблем направити ту вашу ђулад (кетлбел, гирје) док не набавите праву, ако вам је до њих баш стало. Нешто лоптастог облика као калуп, неки савијени метал који би могао да послужи као дршка и мало цемента, мало шљунка и песка, мало воде и добије се нека бетонска лопта са дршком. Smile Тако су у мом селу клинци правили тегове, од две празне кутије за фарбу и између нека штангла и то се забетонира. Није ништа нарочито, али боље ишта него ништа.

п.с. Спартаче или Ратниче да ли би сте могли да ту књигу ”The Naked Warrior -Master the Secrets of the Super-Strong—Using Bodyweight Excercises Only” окачите на www.rapidshare.de па да могу да је скинем?
* додатак - можете линк да оставите у ПП, ако није за стављање на отворени форум због ауторских права и шта ти ја знам.


Последњи изменио Neba дана Суб Авг 26, 2006 11:02 am. измењено укупно 1 пута
Назад на врх
Погледај профил корисника Пошаљи приватну поруку
spartak
Ветеран


Придружио: 31 Дец 2003
Поруке: 2207
Локација: Beograd

ПорукаПослао: Суб Авг 26, 2006 12:12 am    Наслов: Одговорити са цитатом

Milos ::
Spartace,


Ево на пример баш Спартак. Мислиш да је био мање занимљив за гледање од Тајсона? Вековима уназад...
Назад на врх
Погледај профил корисника Пошаљи приватну поруку
spartak
Ветеран


Придружио: 31 Дец 2003
Поруке: 2207
Локација: Beograd

ПорукаПослао: Суб Авг 26, 2006 9:32 am    Наслов: Одговорити са цитатом

...

Та потреба за гледањем "занимљивијих" спортова је такође генерисана, као потреба за новим мобилним, новијом микроталасном. Пумпају нас шта треба да гледамо, шта је занимљиво, чамуге скачу 4м ВААААААУ, бугарин диже 225 кила ВААААААУ.

Дај бре, има да седнем у јебени виљушкар и да дигнем и тог бугарина и све што може да подигне одједном и идем да пуцкам кајсије за ракију.

Штос је у томе обичну здравствену активност (намерно не кажем спорт) приближити свима као свакодневну хигијену, а не подбадати их да криве кичму гледајући ВААААААААУ неког одвратног деформисаног црнца који је чудо модерне спортске медицине.

Онако не изгледају нормални људи. Ово сад је деформитет, изгубљена је форма нормалног човека, ово је ДЕ-ФОРМА.
_________________
И данас је добар дан...
Назад на врх
Погледај профил корисника Пошаљи приватну поруку
Ратник
Ветеран


Придружио: 25 Сеп 2005
Поруке: 1562

ПорукаПослао: Суб Авг 26, 2006 1:50 pm    Наслов: Одговорити са цитатом

Небо, бетон је превише лаган, гирје ипак морају бити од гвожђа, а како су веома тешке и облик мора бити заобљен без икаквих ћошкова или избочина, које би неминовно донела свака импровизација у њиховој изради (видео сам на нету неке импровизоване направе, па чак и четвртастих дршки од водоводних цеви, али све то може да буде веома опасно за вежбача). Мораш да схватиш да је вежбање са овим нестварно напорно да ангажује све мишиће у телу до максимума и да тражи од човека потпуну концентрацију да би се избегле повреде. Колико користи доноси, довољан је пример Сергеја Бубке, који сам прича о гирјама као о вољеној жени и признаје да без њих ништа не би постигао. Могу да посведочим и из личног искуства колика је његова снага пошто је, док сам својевремено радио у обезбеђењу једне наше палате у центру Београда чији је Бубка био гост, у ходнику зграде са металног гелендера прстима поодвртао шрафове који су били мушки затегнути кључевима.
Назад на врх
Погледај профил корисника Пошаљи приватну поруку
Kshatriya
Посланик


Придружио: 31 Дец 2002
Поруке: 2686
Локација: Beograd

ПорукаПослао: Суб Авг 26, 2006 3:06 pm    Наслов: Одговорити са цитатом

spartak ::
...Штос је у томе обичну здравствену активност (намерно не кажем спорт) приближити свима као свакодневну хигијену, а не подбадати их да криве кичму гледајући ВААААААААУ неког одвратног деформисаног црнца који је чудо модерне спортске медицине.


А највећа препрека овоме је индиректно капитализам, а директно професионални спорт, као капиталистички облик здравствене активности, како ти кажеш.
Назад на врх
Погледај профил корисника Пошаљи приватну поруку Посети сајт аутора
Milos
Посланик


Придружио: 01 Јан 2003
Поруке: 3179

ПорукаПослао: Суб Авг 26, 2006 3:12 pm    Наслов: Одговорити са цитатом

Preterujete . Niko vam ne brani da trenirate po vasem sistemu te da ne imitirate " deformisane" sportiste. To su obicne gluposti koje prosipaju pojedinci. Cinjenica je da Sistem forsira svoj vid fizicke aktivnosti, no, mnogi koji pasionirano prate sport su pravi invalidi. Dakle, sve zavisi od tebe samog, gde ces, kako ces i sta ces da postignes.
Назад на врх
Погледај профил корисника Пошаљи приватну поруку
Milos
Посланик


Придружио: 01 Јан 2003
Поруке: 3179

ПорукаПослао: Пон Авг 28, 2006 1:01 pm    Наслов: Одговорити са цитатом

Спартаче, попречно -пругасто влакно се заиста није променио последњих десет хиљада година, али се начин његовог развијања драстично унапредио развитком спортске медицине.

Непотребно је дизати столице или флаше са водом када постоје тегови. Исти тај покрет, којим се вежба издржљивост, може да се уради са теговима или са равном или косом шипком. Тегови су измишљени да би тачно знали колико сте подигли и колико сте пута поновили један покрет. Наравно, када на располагању имате различите тежине, онда можете даље да развијате издржљивост.
Теретана је добра ако се комбинује са борилачким спортовима, фудбалом и кошарком, као и трчањем по брдовитом терену( какав је код мене где је надморска висина изнад 1100 метара).


Спартаче, кичму ћеш најгоре искривити ако нон-стоп седиш, а не ако " имитираш" набилдованог црнаца или белца. То да је све што је природно најбоље, није тачно. Природно је да нам се зуби кваре, да се знојимо, па то не значи да је лоше ако идемо код стоматолога и користимо парфеме и сапун.

Како би, по теби, требао да изгледа нормалан човек?

Уколико некога интересује, могу му овим путем препоручити добре програме за мишићну масу. Наравно, ово су програми за напредније, који се нису јуче уписали у теретану.
Назад на врх
Погледај профил корисника Пошаљи приватну поруку
Milos
Посланик


Придружио: 01 Јан 2003
Поруке: 3179

ПорукаПослао: Пон Авг 28, 2006 1:09 pm    Наслов: Одговорити са цитатом

Evo i nekih programa:

PROGRAM BR.1

PRVI DEO:

Misicne partije i vezbe
Serije Ponavljanja

GRUDI: Benc pres 3 6-8

Kosi potisak 3 6-8

Razvlacenje bucicama 3 10

Pulover 2 10

TRICEPS:

Potisak sa cela 3 8-10

Potisak na masini 3 8-10

Sklekovi izmedju klupa 2 10

STOMAK:

Podizanje nogu na razboju 2 max

Trbusne kontrakcije 2 30-40

LISTOVI:
Podizanje na prste 3 15-20

Guranje prstima na leg presu 3 15-20




Drugi deo

LEDJA:

Podizanje na vratilu ispred vrata 3 10

Podizanje na vratilu iza vrata 3 10

Veslanje na T-sipci uskim hvatom 3 10

Veslanje na T-sipci sirokim hvatom 3 10

BICEPS:

Dvorucni pregib 3 8-10

Sjedeci pregib bucicama 3 8-10

Koncetracioni pregib 2 10


PODLAKTICE:

Zglobni pregib 3 15-20

Obrnuti zglobni pregib 3 15-20

LISTOVI:

Podizanje na prste 5 15-20


TRECI DEO

RAMENA:

Potisak iza vrata 3 8-10

Lateralno razvlacenje 3 8-10

Prednje dizanje bucica 3 8-10

Pretklonjeno razvlacenje bucicama 3 8-10

STOMAK:

Naizmjenicno opruzanje nogu 2 max

Kontrakcije sajlom 2 30-40

BUTINE:
Cucnjevi 3 8-10

Leg pres 3 8-10

Nozna ekstenzija 3 10

Nozni pregib 3-4 10




Nakon treceg dela sledi dan odmora!
Назад на врх
Погледај профил корисника Пошаљи приватну поруку
Neba
Посланик


Придружио: 08 Феб 2005
Поруке: 2657
Локација: Србија

ПорукаПослао: Уто Авг 29, 2006 1:19 pm    Наслов: Одговорити са цитатом

Милоше, колико можеш максимално да подигнеш на равном бенчу?

"Подизање на вратилу"=згиб Wink
Назад на врх
Погледај профил корисника Пошаљи приватну поруку
Milos
Посланик


Придружио: 01 Јан 2003
Поруке: 3179

ПорукаПослао: Уто Авг 29, 2006 2:19 pm    Наслов: Одговорити са цитатом

Necu da se hvalisem, u poslednje vreme radim sa tezinama izmedju 160 i 170 kg( doduse, s manje ponavljanja). Najbolje se osecam kada izbacim 145 kg u seriji od 10-12 ponavljanja, bez varanja i pomoci sa strane. Nikad nisam trenirao s nekim u paru jer " partneri" obicno prekidaju posle kraceg vremena( maksimalno godinu-dve dana). Niko nije izdrzao duze od par nedelja u kontinuitetu jer ih odvlace posao i porodica, ili im jednostavno dosadi da vezbaju. Drugo, mnogi odlaze u teretane da se druze, sto je sasvim O.K. ali je meni primarno da odradim trening kako bih imao sto vise vremena za ostale aktivnosti.
Ovi rezultati nisu nista posebno jer znam mali milion ljudi koji mogu mnogo " jace" ( sto bi rekao Petar Denda).
Назад на врх
Погледај профил корисника Пошаљи приватну поруку
Hektor
Посланик


Придружио: 01 Сеп 2004
Поруке: 2120
Локација: Нови Сад

ПорукаПослао: Уто Авг 29, 2006 7:46 pm    Наслов: Одговорити са цитатом

Шта зна дете шта је 300 кила...
_________________
"Доћи ће време када ће пред вас ставити крст и хлеб и рећи - бирајте." - св. Матрона Московска
Назад на врх
Погледај профил корисника Пошаљи приватну поруку Посети сајт аутора
Прикажи поруке из последњих:   
Напиши нову тему   Одговори на поруку    Српски Интернет парламент Форуми -> Спорт Сва времена су GMT + 1 сат
Иди на страну 1, 2, 3  Следећи
Страна 1 од 3

 
Скочи на:  
Не можете писати нове теме у овом форуму
Не можете одговорити на теме у овом форуму
Не можете мењати ваше поруке у овом форуму
Не можете брисати ваше поруке у овом форуму
Не можете гласати у овом форуму


Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
This forum is translated in Serbian_cyrillic by: Damjanac Djordje